Вам знакома такая ситуация: вдруг начали «сыпаться» волосы, кожа стала шелушиться, а ногти слоиться? И никакие кремы, бальзамы и маски не дают эффекта! Возможно, вашему организму необходим витамин А? Его польза и вред для женщин — тема важная, потому что касается каждой представительницы слабого пола. Рассмотрим все функции, которые он выполняет в нашем теле.
Содержание
Дарит здоровье!
Он был открыт и изучен первым из витаминов, поэтому его и обозначили буквой А. По своей значимости для здоровья он тоже является первостепенным. Существует две разновидности такого витамина — ретинол и провитамин (каротин).
Первый можно получить, употребляя еду животного происхождения. Другой находится в некоторых овощах и фруктах. Он преобразуется в ретинол уже в организме. Такой витамин накапливается в печени. Его запас так велик, что витамина может хватить на целый год. Но допускать его дефицита ни в коем случае нельзя!
Витамин А крайне ценен для женского здоровья. Он требуется для нормальной работы органов зрения, дыхательной, мочевыводящей, пищеварительной, иммунной системы. Это соединение играет важную роль и в том, чтобы женщина смогла зачать, выносить и родить здорового малыша. Вот каково его значение для организма.
На заметку! Такой витамин нельзя пить в первые три месяца вынашивания ребенка!
Полезные свойства витамина А для девушек и женщин:
- отвечает за зоркость, в частности — обеспечивает сумеречное зрение, так как принимает непосредственное участие в синтезе зрительного пигмента сетчатки;
- уменьшает опасность развития катаракты;
- укрепляет иммунитет;
- помогает организму быстрее побороть вирусную инфекцию;
- предупреждает инфекционное поражение органов ЖКТ;
- снижает риск развития рака молочных желез и шейки матки;
- благоприятно влияет на прочность костей и зубов;
- останавливает распространение вагинальных инфекций и бородавок;
- улучшает состояние и снижает частоту рецидивов при дерматите, герпесе, экземе, акне, псориазе;
- способствует регенерации тканей и заживлению ран;
- усиливает выработку и действие половых гормонов, повышает сексуальное желание;
- является мощным антиоксидантом (в компании с витамином С), нейтрализует врагов молодости и провокаторов рака — свободных радикалов;
- в период беременности обеспечивает правильное формирование клеток крови младенца и передачу генов;
- поддерживает нормальную выработку грудного молока;
- положительно влияет на менструальный цикл.
Ретинол нужен женщинам и для того, чтобы поддерживать в порядке фигуру и контролировать вес. Он ускоряет метаболизм, повышает выносливость, что позволяет тренироваться в спортзале (для сгонки веса) с максимальной эффективностью.
Спасает кожу!
Это один из наиболее важных витаминов, который делает кожу эластичной, свежей, придает ей здоровый, сияющий вид. Нехватку такого вещества можно увидеть невооруженным глазом. Его дефицит приводит к тому, что кожные покровы становятся сухими и безжизненными, лицо приобретает тусклый, «усталый» вид, начинают активно появляться морщины.
Влияние ретинола на состояние кожи:
- стимулирует синтез коллагена и предупреждает его разрушение, вызванное агрессивными внешними факторами (УФ-излучением, плохой экологической обстановкой) и вредными привычками (курением);
- замедляет процесс образования морщин;
- обеспечивает нормальный водный баланс, не дает коже терять влагу.
На заметку! Не рекомендуется наносить ретинол прямо на кожу, он имеет жирную структуру, поэтому забивает поры. Лучше добавить порцию такого вещества в свой ежедневный крем.
Лечит волосы и ногти!
Достаточное количество витамина А в организме — гарантия красивых волос и идеального маникюра.
Воздействие витамина А на волосы и ногти:
- стимулирует их рост;
- добавляет локонам упругости, придает им дополнительный объем;
- восстанавливает блеск волос;
- защищает от ультрафиолетового излучения;
- питает кожу головы, укрепляет волосяные луковицы;
- останавливает выпадение волос;
- укрепляет и разглаживает ногтевую пластину, делает ее прочной, устраняет слоение.
Чтобы приобрести роскошную шевелюру, полезно дважды в неделю делать маски с добавлением такого компонента либо наносить его в неразбавленном виде на кончики волос. Можно также добавить витамин в готовый бальзам, который вы используете для ухода за своими локонами.
К каким бедам может привести ретинол?
Информация о ценности такого витамина не должна стать руководством к действию! Не стоит сегодня же бежать в аптеку за спасительными капсулами с витамином А и глотать их «на всякий случай». Вполне вероятно, что его и так достаточно в вашем организме, а ведь польза и вред витамина А для женщин полностью зависят от его количества. Его избыток — крайне опасное явление!
Потребляя этот витамин вместе с продуктами, вряд ли стоит ожидать того, что он попадет в организм в слишком больших дозах, но эксперименты с употреблением лекарственных форм, содержащих такой компонент, могут привести к печальным последствиям.
Передозировка ретинола провоцирует тошноту и рвоту, диарею, покраснение кожных покровов на лице, расстройство сна, повышенную утомляемость, снижение работоспособности. Она вызывает и более страшные последствия — увеличение печени, сбой менструального цикла, сильные и постоянные головные боли.
На заметку! Запрещено принимать ретинол внутрь при панкреатите, хроническом воспалительном заболевании сердца либо почек, наличии камней в желчном, вирусном гепатите, индивидуальной непереносимости.
Сколько его нужно женщине?
Потребность и оптимальное количество такого витамина должен определять врач индивидуально для каждой пациентки. В среднем считается, что женщинам с 19 лет необходимо не меньше 700 мкг в день (в форме провитамина — это 10-20 мг). Такое количество можно найти в 4 г рыбьего жира или одной моркови сорта Каротель.
На заметку! Категорически не рекомендуется допускать передозировки этого витамина у беременных. Если женщина «в положении» будет каждый день употреблять 3000 мкг ретинола, это может стать причиной врожденных пороков у младенца.
А если на протяжении шести месяцев он будет поступать в организм в количестве 7500 мкг, то очень высока вероятность развития цирроза.
Читайте также:
Этот витамин часто называют «глазным». Действительно, он помогает избежать развития близорукости, куриной слепоты, глаукомы, дальнозоркости. Витамин А стоит на страже женской красоты, молодости и здоровья. Но из надежного союзника он может превратиться в опасного врага. Помните о коварстве ретинола и не назначайте его себе самостоятельно!
Оставить комментарий
Вы можете зарегистрироваться и оставить комментарий.