Кто сегодня не слышал о необыкновенных свойствах, которыми обладают витамины Ку 10? Польза и вред такой добавки интересуют в первую очередь женщин, так как реклама обещает, что она позволит остановить старость на клеточном уровне. Какой эффект на самом деле дает ее употребление — нулевой, положительный или отрицательный?
Содержание
Что известно о пользе Q10?
Этот элемент был обнаружен в 1957 году. А в 1978 г. за изучение его свойств ученый из Америки Питер Митчелл получил Нобелевскую премию. Почему же он до сих пор выпускается в виде БАДов, а не причислен к лекарственным препаратам и не является основным средством профилактики и лечения сердечно-сосудистых патологий? Чтобы разобраться в том, какая польза и вред от витаминов Ку 10, рассмотрим их влияние на здоровье.
Организм молодого человека не испытывает недостатка в таком компоненте. В 35-летнем возрасте уровень коэнзима в клетках достигает своего максимума. А затем начинает постепенно снижаться. После 40 лет его концентрация падает на 20-30%. У людей, перешагнувших 60-летний порог, содержание кофермента уменьшается вдвое. Почему это плохо? Значение кофермента для здоровья сложно переоценить.
Другое название такого вещества — убихинон. Обозначают его аббревиатурой CoQ10. Он есть в каждой клетке нашего организма, причем больше всего его в сердечной мышце, почках и печени.
Ку 10 является мощным антиоксидантом, а его основная функция — обеспечивать синтез клеточной энергии. Установлено, что он выполняет в организме и другие важные обязанности — отвечает за доставку кислорода, защищает нейроны от разрушения, предупреждая таким способом развитие опасных дегенеративных заболеваний головного мозга. А еще этот элемент благоприятно воздействует на состояние кожи, придавая ей увлажненный и ухоженный вид.
Польза биодобавок с коэнзимом:
- помогают сердцу;
- улучшают прогноз после инфаркта, инсульта;
- снижают риск болезни Паркинсона, тормозят ее прогрессирование;
- стабилизируют высокое и низкое давление;
- повышают эластичность сосудов;
- ускоряют восстановление после операций;
- усиливают устойчивость организма к респираторным инфекциям;
- способствуют растворению холестериновых отложений;
- избавляют от кровоточивости десен;
- устраняют симптомы хронической усталости;
- тонизируют;
- увеличивают работоспособность и выносливость;
- повышают устойчивость к стрессовым факторам;
- создают условия для снижения веса, так как приводят в порядок метаболические процессы;
- служат средством профилактики старческой мышечной дистрофии;
- делают возрастные морщины менее заметными;
- уменьшают признаки пигментации на коже;
- дают общий омолаживающий эффект.
На заметку! Коэнзим усваивается, только если растворен в жире!
Может ли эта добавка испортить самочувствие?
Действие БАДов на человеческий организм до конца не исследовано. Но так как коэнзим используется уже не одно десятилетие, то можно утверждать, что он не несет серьезной угрозы здоровью. Тем не менее, по результатам клинических испытаний, у одного процента пациентов были зафиксированы нежелательные реакции на прием средств, содержащих такой фермент.
К числу побочных эффектов, которые возникали на фоне употребления подобных витаминов, относятся высыпания на теле, зуд, боль в животе, тошнота, головные боли, расстройство сна.
На заметку! Чтобы избежать проблем с засыпанием, принимайте Q10 в первой половине дня!
Для некоторой категории лиц польза БАДов с коэнзимом весьма сомнительна. Речь идет о людях, склонных к аллергии, детях младше 10 лет, беременных и кормящих женщинах. Они в обязательном порядке должны согласовывать прием добавки с врачом!
В продуктовый отдел или в аптеку — куда идти за коэнзимом?
Лучшими поставщиками этого ценного компонента в наш организм являются продукты. В значительных количествах он находится в рыбе жирных сортов, субпродуктах, курятине, говяжьем мясе, яйцах. В меньших объемах — в отрубях, неочищенном рисе, соевых бобах, пищевой продукции из цельного зерна.
Но не всегда и не у всех есть возможность составить рацион так, чтобы полностью удовлетворить потребность в этом веществе. Обычно человек с пищей получает не больше 15 мг коэнзима, что вполне достаточно для молодых девушек и парней, не имеющих проблем со здоровьем, и мало для людей зрелого возраста. Решить проблему дефицита Ку 10 призваны всевозможные добавки. Вот что предлагает потребителю современная индустрия БАДов.
Формы выпуска средств с Q10 (для приема внутрь):
- Желатиновые капсулы. Это один из наиболее удобных и «правильных» вариантов, потому что в них кофермент уже находится в жирной среде, что обеспечивает его полноценное усвоение.
- Таблетки. В них, помимо коэнзима, также включены различные минеральные элементы (магний, калий и прочие).
- Капли. Их следует добавлять в напитки и заедать жирной составляющей (к примеру — бутербродом с маслом).
- Жевательная пастила. В такой добавке дополнительно есть витамин Е.
На заметку! При покупке таких добавок отдавайте предпочтение средствам с убихинолом (а не убихиноном)! Их эффективность выше.
Сколько CoQ10 необходимо вашему организму?
Чтобы ощутить на себе положительное действие таких витаминизированных средств, надо пить их правильно. При выборе дозировки следует ориентироваться на свой возраст, состояние здоровья и эффект, который вы надеетесь получить.
На заметку! БАДы от разных производителей могут содержать различную дозу коэнзима в одной капсуле.
Рекомендуемые суточные нормы приема Q10:
- от 40 лет для предупреждения болезней — 75 мг (тем, кто имеет малый вес — 40 мг);
- если есть проблемы со здоровьем, то женщинам следует принимать по 200 мг, мужчинам — 400 мг;
- при интенсивных физических нагрузках — 200 мг;
- при наличии сердечных патологий — 150 мг;
- при болезни Паркинсона — до 1500 мг;
- с 15 до 40 лет — 15 мг;
- детям младше 15 лет — максимально 8 мг.
Начиная прием добавок с коэнзимом, надо быть готовым к тому, что курс их использования рассчитан на 2, а еще лучше — 3 месяца. Бессмысленно пить их месяц и меньше. За такой срок они не поправят вам здоровье и не улучшат внешний вид вашей кожи.
Читайте также:
Витамины с коэнзимом относятся к БАДам. Споры об эффективности и безопасности таких средств продолжаются. Если вы верите в их «чудодейственные» способности, то можете принимать. Не стоит ожидать, что они «сотрут» все морщины с вашего лица и гарантируют абсолютное здоровье. Не заменят БАДы и лекарственных средств. Но они придут вам бодрости, избавят от ипохондрии и, возможно, позволят выглядеть на пару лет моложе.
Оставить комментарий
Вы можете зарегистрироваться и оставить комментарий.