Среди людей, серьезно занимающихся спортом, довольно популярна такая добавка, как БЦА – спортивное питание. Вред и польза его, а также правила употребления – вопросы, которые необходимо изучить перед началом курса.
Содержание
Зачем нужен организму комплекс БЦА?
Мышечная ткань, кожные покровы, стенки наших органов – это компоненты белкового типа, нуждающиеся в постоянном пополнении «строительными кирпичиками». Без белка ткани разрушаются, что приводит к быстрому старению. Наше тело может самостоятельно вырабатывать нужный материал с помощью аминокислот. Многие из них продуцируются организмом, а остальные мы черпаем из продуктов. Если вы увлекаетесь спортом, то должны кушать в «двойном» режиме, чтобы ваши мышцы «не голодали».
Комплекс БЦА начинают принимать, когда белка, получаемого из продуктов, организму не хватает. В него входят 3 аминокислоты – лейцин, а также валин и изолейцин. Именно их организм не способен вырабатывать сам. Данные элементы прекрасно взаимодействуют, на их основе вырабатываются другие необходимые спортсмену компоненты.
Спортивное питание — вред или польза? Мнение врачей
БЦА принимают перед тренировками. Эта добавка помогает снять усталость мышц, а также способствует повышению работоспособности и усилению выносливости, тем самым делая тренировки качественнее и увеличивая их продолжительность. А еще комплекс БЦА защищает мышечные ткани от разрушения.
Принесет спортивное питание пользу или вред, будет зависеть от соблюдения правил его употребления. Предварительно лучше получить консультацию у своего тренера или спортивного доктора.
На заметку! Многие считают, что любое спортивное питание негативно воздействует на сосудистую систему и способно вызвать импотенцию. Однако доказано, что это не так, поскольку в таких добавках нет гормонов.
Дозировка БЦА определяется исходя из веса человека, его половой принадлежности, а также общего здоровья и образа жизни. Так, мужчине, у которого показатели роста и веса средние, не подвергающему свой организм активным нагрузкам, нужно шесть граммов добавки в сутки. А если представитель мужского пола активно занимается любым видом спорта, эта цифра увеличивается в два раза. Если же цель – красивое рельефное тело, то этот показатель еще больше. Здесь надо проконсультироваться со специалистом.
Вреда от спортивного питания, согласно мнению врачей, не будет, если употреблять его после тренировочного процесса. Наоборот, вы таким способом поддержите свой организм. Количество кортизола, регулирующего обмен углеводов, станет ниже, а это подтолкнет организм к сжиганию жировых отложений.
Внимание! Если спортивное питание содержит тестостерон, вред и польза его меняются местами. Женщинам такие добавки противопоказаны, а у мужчин нормализуется гормональный уровень и повысится потенция, но только до того момента, пока он не прекратит принимать питание.
Кому нельзя принимать БЦА?
Регулярно проводя исследования, специалисты установили, что комплекс БЦА не способен оказать на абсолютно здорового человека вредное действие. Однако если добавку принимать, сначала не покушав, могут возникнуть проблемы в работе ЖКТ. Кислоты, содержащиеся в БЦА, запустят пищеварительный процесс, а питание организм переработает быстро. В результате желудок это время будет работать, как говорится, вхолостую. А это повлечет за собой такие неприятные симптомы, как изжога, отрыжка и диарея.
Внимание! Некоторые при приеме БЦА испытывают прилив сил, а также энергии, поэтому начинают увеличивать нагрузку. Это может повлечь за собой травму. Не превышайте установленной дозы, это не ускорит набор массы мышечной и не избавит от жировых отложений в короткий срок.
Противопоказания к употреблению БЦА:
- недуги органов ЖКТ в острой и хронической стадии;
- патологии поджелудочной;
- дефицит ферментных компонентов.
Прием БЦА оказывает нагрузку на наш главный фильтрационный орган – печень, а также почки. Если есть проблемы в их работе, от спортивного питания надо отказаться. Что касается аллергической реакции, то БЦА редко ее вызывает. Однако во избежание осложненных последствий нужно в первое время внимательно следить за реакцией своего организма.
Может ли навредить протеин?
Отдельно следует уделить внимание спортивному протеину. От этой добавки больше пользы, чем вреда.
Полезные качества протеина:
- помогает нарастить мышцы и получить максимальные результаты в спорте;
- подавляет аппетит, понижая уровень сахара и повышая количество аминокислот свободного типа;
- поставляет белок, что подходит для приверженцев вегетарианского рациона;
- легко переваривается и усваивается, поэтому не влечет за собой ощущения тяжести в животе;
- приводит в норму содержание инсулина;
- поставляет нужный организму набор аминокислот;
- увеличивает выносливость и придает силы во время тренировок.
Вред спортивного протеина:
- Способен вызвать расстройства пищеварительного тракта. Особенно на это нужно обратить внимание тем, у кого диагностирована непереносимость лактозы.
- Если превысить допустимую дозу белка, это скажется на функционировании почек, а также печени. При недугах этих органов протеин лучше не принимать.
- В протеиновом порошке нет витаминных комплексов и нужных микро-, макроэлементов. Такие компоненты можно встретить только в определенных марках добавок.
- В чистом виде такой порошок имеет неприятный привкус, поэтому в него добавляют различные компоненты. А они не лучшим образом сказываются на нашем здоровье.
Вред и польза протеина будут также зависеть от качества спортивного питания. Хорошие добавки стоят дорого, но экономить на своем здоровье нельзя.
Как не обмануться при покупке БЦА?
Многие приобретают БЦА, заказывая продукт через Интернет, часто получая фальсификат. При употреблении таких добавок можно не только не получить ожидаемого результата, но и навредить себе. Приобретайте товар у проверенных производителей.
На заметку! Не покупайте БЦА, продающееся с хорошими скидками. Такие скидки делаются в основном, если продукт низкокачественный либо срок его годности уже подошел к концу.
Признаки качественного комплекса БЦА:
- горький привкус;
- после расщепления порошковой массы жидкость покрывается специфической пленочкой;
- кристаллики полностью не растворяются;
- через несколько дней ощущаются первые положительные результаты.
Если вы серьезно увлекаетесь каким-либо видом спорта, БЦА можно принимать, но только после консультации специалиста. Не рискуйте своим здоровьем! Удачи вам!
